SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • [...] 25.06.2012 pon NT Dieta: pieczywo, serki wiejskie, żurawina suszona, jabłko, ziemniaczki, surówka z białej, jaja............+ groszek zielony..na noc. nie zdążyłan zrobić/ zjeśc śniadania, w ciągu dnia do sklepu sie nie dało, ahhhhhh, ciągły pośpiech = micha lipna Zastanawiam się, czy wogóle wypisywać miche w dni nt....nie ma się czym [...]

    Odpowiedzi: 499 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-25 23:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] liona

    Post
    Ladies SFD

    [...] Tea Co do rozciągania to warto znaleźć sobie zajęcia gdzie między innymi będą ćwiczeni w parch lub instruktor dociąża każdego po kolei, często bez tej pomocy ciężko jest zrobić dalszy progress. Szukałabym zajęć w szkołach rurkowych albo baletowych gdzie są również zajęcia dla dorosłych. Jak byś chciała się samam rozciągać do szpagatu to [...]

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-14 09:46:18 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Get Fit by Volferine/Foto str 16

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4 serie 40kgx12 Info Klatkę Piersiową robiłem w piątek bo basenie przez co mniej miałem siły ale z założeń wyszedłem aby zrobić wszystko prawidłowo.Nogi poszły w końcu w ruch ciężar średni ale prawie 3 tyg ich nie ćwiczyłem przez stłuczenie kolana. Jak kumpel przyniesie aparat to cyknę parę [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-13 11:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pomyliłam i zrobiłam 15 razy z 20 kg (sam gryf)w drugiej serii dodałam 5 i zrobiłam tylko 11, niestety się poddałam, kobitka na siłowni zapytała się mnie czy chce odpocząć i zrobić jeszcze raz i podjęłam to wyzwanie, trochę mnie po korygowała. I za drugim razem udało się ale... w ostatnich powtórzeniach gdy próbowałam plecy trzymać prosto to nogi [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-28 19:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zemdlałam wtedy. Tętno miałam wysokie po tym już do samego końca, 1,5 minuty po było 160 a na koniec 140, o ile wierzyć przyrządom. Wypiskę później, muszę najpierw tabelkę zrobić. Uwagi Dziś nie szalałam z przysiadem, tzn ostatnia seria, nie dokładałam ciężaru a i tak mam wrażenie że u mnie to cały czas walka z techniką. Ale musi być lepiej [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-05 20:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] będzie dobre - barków nie moge rozgryźć, ale w projekcie robiłem je 2 x w tygodni łacznie ok.25 serii i ładnie rosły. - przynajmniej jeden cykl z priorytetem na łapy musze zrobić, bo nie rosną - od lipca rozpisze sobię dietę bo teraz licze kalorie tylko i dieta wymyka mi sie z pod kontroli, wiec 5 posiłków oczywiscie elastycznie do tego podejde [...]

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-06 00:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Mają być w linii, dodatkowo kolana nie mogą wyjść poza stopy. W sobotę to będę weryfikował. Podczas wykroków mam bardzo dziwne wahania na boki, co momentalnie może mi zrobić kolejną kontuzję - kolano i staw skokowy (staw, który też będzie przedmiotem rehabilitacji). Także panowie, sugeruję udać się na jedną wizytę do fizjoterapetuy, bo [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-17 21:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Si2uiel: zaczailem o co chodzi tylko ze pisales zeby dobierac obciazenia najmniejsze jakie mam to 5 kg, jesli robi z tym obciazeniem brzuchy to po 10 powtorzenia lapie mnie straszny bol tzn. sciska mnie maxymalnei w zoladku, co mam zrobic? biegi chyba tez beda dobre, tylko ze nie dopisales, prawda? zalezy mi nie na zrzuceniu szybko brzucha tylko [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-18 12:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anitan222/Dziennik-Najpierw redukcja...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trening i dietę z prośbą do Obliques o skorygowanie i zamienniki w ćwiczeniach. Iza wcześniej jak zwiekszałam kaloryczność to miałam żonglowanie węglami. Czy teraz też tak zrobić? Bo ja myślałam żeby było tak: Białko - 225 gr - 900klc Węglowodany - 150 gr (trening)- 600klc i 100 gr (bez treningu) - 400klc Tłuszcz - 55 gr (trening)- 500klc i [...]

    Odpowiedzi: 569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-01 18:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co można zrobić ciekawego ze zmielonym mięsem wieprzowym? bo rodzice zostawili mi troche i nie wiem za bardzo co z nim moge zrobic ?

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-27 15:09:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dałoby radę zrobić nadzienie do naleśników z odżywki białkowej połączonej z niewielką ilością żelatyny? Robił ktoś z Was już coś takiego? co ty chcesz dokładnie zrobić?najpierw galaretkę?

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-19 08:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pochodzących z: mięs, nabiału, ryb czy jajek. Suma białek z tych produktów stanowi Twoją całą pulę, np. 200g, a to, że masz jeszcze 75g białka z ryży, kasz, chleba, orzechów, nasion jest tylko dodatkiem. Masło maślane, ale nie wiem jak to wyklarować Nie chcę po prostu za Ciebie odwalać całej roboty, którą mimo wszystko mógłbym zrobić źle.

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-08 12:12:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] podchwyt ------ Ocena treningu: Daje sobie 75% ... Ogólnie przy klatce piersiowej przy ost. powt. źle rozłożyłem siły dlatego nie podołałem. Po cieżkiej klacie musiałem zrobić 10 a nie 12 powt. wyciskania sztangi sprzed głowy żeby jakoś dać radę :). Po meczącym treningu nadal miałem łapę ale przez wyczerpanie nie podołałem w drugiej serii 12 [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-22 19:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] :). Łydy miałem jak z kamienia, niby mało podnoszę kg ale strasznie dobrzę się napinają ;D. Wykroki to idealny ciężar ciężko a jednak dawałem radę dopiero w ost serii przy 6-7 powtórzeniu musiałem kucnąć na kolano i zrobić sobie 2 sekundy przerwy i dawałem do końca :D. No i to by było na tyle :). Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-05-21 14:18:07

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-21 14:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    A wiesz, że to najgorszy sposób brania tego gówna(2x w tyg)? - wiem o tym bo przy stalym braniu organizm przywyczaja sie i efekty uboczne takie jak dreszcze, pobudzenie, znikaja ale mi wlasnie chodzi o ten power na treningu (jak bym chcial spalac tluszcz to bym bral codziennie 20-40mg efki i 200mg koffy bo te "efekty uboczne" byly by [...]

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-04 11:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    elo własnie byłem u nauczycielki bo jej sie komp zepsuł i miałem naprawic ale**** nbie dałem rady ale powiedziałem ze do jutra bede wiedział o co chodzi moze ktos z was bedzie wiedział jak włącza kompa to jej sie wyswietla cos takiego DISK BOOT FAILURE,INSERT SYSTEM DISK AND PRESS ENTER DISK BOOT FAILURE INSERT SYSTEM DISK DISCETTE A: AND PRESS [...]

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-20 19:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Co Wy pieprzycie z tym Yanasem?? nu bo yanas jest tak dobry że robi testy dla gainera. Do 10 maja masz sobie wybrać cykl 500-1000zł i podesłać mu co chcesz. On Ci daje towar a Ty masz zrobić dobry topic reklamowy dla jego sklepu. Pozdr smok

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-03 16:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ahahha az sie usmialem niezle a tak serio: -2kg piersi zakupione dzisiaj,pocwiartowane w 100g i do lodowki schowane -30 paczek ryzu -10tunczykow -15 twarogow -3 oliwy z oliwek po 500ml trza do 95kg dojsc,góra do 100kg ale tera na to nie licze a i problem sie zaczyna w curve:/: http://www.sfd.pl/temat266243/ tylko nie wiem co z tym zrobic przed [...]

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-20 14:58:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Orange Ekstraklasa 2007/08

    Post
    Piłka Nożna

    mowi sie trudno, wole obejrzec czysta okregowke niz brudna "ekstraklase" Sory bardzo, ale ode mnie korupcja nigdy nie bedzie miala przyzwolenia, moze tak zostalem wychowany, ale oszustwa nie toleruje, Widzicie wy sie na to godzicie i wam nie przeszkadza, ze Zaglebie kupilo sobie awnans do 1 ligi, i jeszcze nie ktorzy daja pomysl ze jak [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-19 08:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siema, dzien po treningu nog (czyli w piatek) bylo ok, bylem u babci i z szama nie bylo problemu duzo jezdzilem na rowerze dopiero w sobote i niedziele byl deficyt kaloryczny bo bylem ciagle poza domem, wypiski z czwartkowego treningu nog nawet nie dawalem bo jak juz mowilem ciezary nie sa takie jak mam w domu u siebie, tylko samoroby albo [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-05 13:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)