SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • [...] - 20 stopni w cieniu. Dobrze się ćwiczyło. Podciąganie wszystko do przodu.I znowu mimo wczorajszego podciągania na siłowni i dzisiejszego na drążku wysokim, jestem w stanie zrobić wynik tylko 4 powtórzenia słabszy od swojego siłowego rekordu na drabinkach . Najcięższe z dotychczasowych interwałów (30/10) - dopiero robiłem drugi raz. Pięknie dały [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-09 15:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] CZAS 3 min. 15 sek. DYSTANS: 9 odcinków pełnych po 70 m = 630 m (lub inaczej zapisywane 18 odcinków po 35 m) (choć zabrakło mi 3 sekund w końcówce). Tak więc udało mi się zrobić 35 m więcej niż na poprzednim treningu, w tym samym czasie (poprzednio 8.5 x 70 = 595 m) PODEJŚCIE DRUGIE CZAS 1 min. 47 sek. DYSTANS: 5 odcinków pełnych po 70 m = [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-23 21:01:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jedyne ławeczki baba z chłopem, skradli bezczelnie cieżary które tachałam przez pół hali i musiałam chyba z 5 minutową przerwę między obwodami zrobic Z wrażenie zapomniałam zrobić drugą serię wiosłowania hantlą o czym przypomniałam sobie na potreningowym aero. Wynikiem tego ani sie za bardzo nie zmachalam ani nie wymeczylam Juz bardziej ten [...]

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-28 19:22:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 25.06.2012 pon NT Dieta: pieczywo, serki wiejskie, żurawina suszona, jabłko, ziemniaczki, surówka z białej, jaja............+ groszek zielony..na noc. nie zdążyłan zrobić/ zjeśc śniadania, w ciągu dnia do sklepu sie nie dało, ahhhhhh, ciągły pośpiech = micha lipna Zastanawiam się, czy wogóle wypisywać miche w dni nt....nie ma się czym [...]

    Odpowiedzi: 499 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-25 23:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] liona

    Post
    Ladies SFD

    [...] Tea Co do rozciągania to warto znaleźć sobie zajęcia gdzie między innymi będą ćwiczeni w parch lub instruktor dociąża każdego po kolei, często bez tej pomocy ciężko jest zrobić dalszy progress. Szukałabym zajęć w szkołach rurkowych albo baletowych gdzie są również zajęcia dla dorosłych. Jak byś chciała się samam rozciągać do szpagatu to [...]

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-14 09:46:18 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Get Fit by Volferine/Foto str 16

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4 serie 40kgx12 Info Klatkę Piersiową robiłem w piątek bo basenie przez co mniej miałem siły ale z założeń wyszedłem aby zrobić wszystko prawidłowo.Nogi poszły w końcu w ruch ciężar średni ale prawie 3 tyg ich nie ćwiczyłem przez stłuczenie kolana. Jak kumpel przyniesie aparat to cyknę parę [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-13 11:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pomyliłam i zrobiłam 15 razy z 20 kg (sam gryf)w drugiej serii dodałam 5 i zrobiłam tylko 11, niestety się poddałam, kobitka na siłowni zapytała się mnie czy chce odpocząć i zrobić jeszcze raz i podjęłam to wyzwanie, trochę mnie po korygowała. I za drugim razem udało się ale... w ostatnich powtórzeniach gdy próbowałam plecy trzymać prosto to nogi [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-28 19:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zemdlałam wtedy. Tętno miałam wysokie po tym już do samego końca, 1,5 minuty po było 160 a na koniec 140, o ile wierzyć przyrządom. Wypiskę później, muszę najpierw tabelkę zrobić. Uwagi Dziś nie szalałam z przysiadem, tzn ostatnia seria, nie dokładałam ciężaru a i tak mam wrażenie że u mnie to cały czas walka z techniką. Ale musi być lepiej [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-05 20:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] będzie dobre - barków nie moge rozgryźć, ale w projekcie robiłem je 2 x w tygodni łacznie ok.25 serii i ładnie rosły. - przynajmniej jeden cykl z priorytetem na łapy musze zrobić, bo nie rosną - od lipca rozpisze sobię dietę bo teraz licze kalorie tylko i dieta wymyka mi sie z pod kontroli, wiec 5 posiłków oczywiscie elastycznie do tego podejde [...]

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-06 00:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Mają być w linii, dodatkowo kolana nie mogą wyjść poza stopy. W sobotę to będę weryfikował. Podczas wykroków mam bardzo dziwne wahania na boki, co momentalnie może mi zrobić kolejną kontuzję - kolano i staw skokowy (staw, który też będzie przedmiotem rehabilitacji). Także panowie, sugeruję udać się na jedną wizytę do fizjoterapetuy, bo [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-17 21:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Si2uiel: zaczailem o co chodzi tylko ze pisales zeby dobierac obciazenia najmniejsze jakie mam to 5 kg, jesli robi z tym obciazeniem brzuchy to po 10 powtorzenia lapie mnie straszny bol tzn. sciska mnie maxymalnei w zoladku, co mam zrobic? biegi chyba tez beda dobre, tylko ze nie dopisales, prawda? zalezy mi nie na zrzuceniu szybko brzucha tylko [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-18 12:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anitan222/Dziennik-Najpierw redukcja...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trening i dietę z prośbą do Obliques o skorygowanie i zamienniki w ćwiczeniach. Iza wcześniej jak zwiekszałam kaloryczność to miałam żonglowanie węglami. Czy teraz też tak zrobić? Bo ja myślałam żeby było tak: Białko - 225 gr - 900klc Węglowodany - 150 gr (trening)- 600klc i 100 gr (bez treningu) - 400klc Tłuszcz - 55 gr (trening)- 500klc i [...]

    Odpowiedzi: 569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-01 18:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co można zrobić ciekawego ze zmielonym mięsem wieprzowym? bo rodzice zostawili mi troche i nie wiem za bardzo co z nim moge zrobic ?

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-27 15:09:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dałoby radę zrobić nadzienie do naleśników z odżywki białkowej połączonej z niewielką ilością żelatyny? Robił ktoś z Was już coś takiego? co ty chcesz dokładnie zrobić?najpierw galaretkę?

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-19 08:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pochodzących z: mięs, nabiału, ryb czy jajek. Suma białek z tych produktów stanowi Twoją całą pulę, np. 200g, a to, że masz jeszcze 75g białka z ryży, kasz, chleba, orzechów, nasion jest tylko dodatkiem. Masło maślane, ale nie wiem jak to wyklarować Nie chcę po prostu za Ciebie odwalać całej roboty, którą mimo wszystko mógłbym zrobić źle.

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-08 12:12:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] podchwyt ------ Ocena treningu: Daje sobie 75% ... Ogólnie przy klatce piersiowej przy ost. powt. źle rozłożyłem siły dlatego nie podołałem. Po cieżkiej klacie musiałem zrobić 10 a nie 12 powt. wyciskania sztangi sprzed głowy żeby jakoś dać radę :). Po meczącym treningu nadal miałem łapę ale przez wyczerpanie nie podołałem w drugiej serii 12 [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-22 19:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] :). Łydy miałem jak z kamienia, niby mało podnoszę kg ale strasznie dobrzę się napinają ;D. Wykroki to idealny ciężar ciężko a jednak dawałem radę dopiero w ost serii przy 6-7 powtórzeniu musiałem kucnąć na kolano i zrobić sobie 2 sekundy przerwy i dawałem do końca :D. No i to by było na tyle :). Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-05-21 14:18:07

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-21 14:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    A wiesz, że to najgorszy sposób brania tego gówna(2x w tyg)? - wiem o tym bo przy stalym braniu organizm przywyczaja sie i efekty uboczne takie jak dreszcze, pobudzenie, znikaja ale mi wlasnie chodzi o ten power na treningu (jak bym chcial spalac tluszcz to bym bral codziennie 20-40mg efki i 200mg koffy bo te "efekty uboczne" byly by [...]

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-04 11:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    elo własnie byłem u nauczycielki bo jej sie komp zepsuł i miałem naprawic ale**** nbie dałem rady ale powiedziałem ze do jutra bede wiedział o co chodzi moze ktos z was bedzie wiedział jak włącza kompa to jej sie wyswietla cos takiego DISK BOOT FAILURE,INSERT SYSTEM DISK AND PRESS ENTER DISK BOOT FAILURE INSERT SYSTEM DISK DISCETTE A: AND PRESS [...]

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-20 19:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Co Wy pieprzycie z tym Yanasem?? nu bo yanas jest tak dobry że robi testy dla gainera. Do 10 maja masz sobie wybrać cykl 500-1000zł i podesłać mu co chcesz. On Ci daje towar a Ty masz zrobić dobry topic reklamowy dla jego sklepu. Pozdr smok

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-03 16:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)